Kierrokset alas -äänipaketti
Kun käyt ylikierroksilla ja ajatukset pyörii.
Kolme kymmenen minuutin ääniharjoitusta ja laskeutumisopas hetkiin, kun kierrokset eivät laske itsestään. Aamulla, kesken päivän tai illalla.
7 euroa. Kaikki heti käytössä. 30 vuorokauden tyytyväisyystakuu.
Kolme hetkeä, samat kierrokset
Aamu
Silmät auki, ja eilisen lista on jo päällä. Päivä ei ole vielä alkanut, mutta pää on ehtinyt käydä sen läpi kahdesti.
Kesken päivän
Palaverien välissä kierrokset ovat tapissa. Keho istuu tuolilla, pää on jo seuraavassa asiassa ja sitä seuraavassa.
Ilta
Työ on tehty, ja kaikki muu on hiljaa, paitsi pää.
Tunnistatko tämän? Samat asiat pyörivät, ja jokaisen perässä on sana "pitäisi". Ne pyörivät kävelylläkin. Mihinkään on vaikea keskittyä, kun pää pyörittää asioita ja etsii vastauksia, joita ei löydy.
Kyse on ylikierroksista: ajatukset jatkavat pyörimistä, vaikka haluaisit jo levätä, eivätkä ne katso kelloa.
Mihin Kierrokset alas -äänipaketti on tehty
Aamuun, jonka ensimmäinen ajatus ei ole eilisen lista. Palaverien väliin, jossa kierrokset laskevat ennen seuraavaa palaveria. Iltaan, jolloin päivä saa loppua eikä jatku ajatuksissa.
Ja kun jokin asia kaipaa selkeyttä, levännyt pää löytää sen helpommin kuin ylikierroksilla käyvä.
Miksi lista ei riitä
Analyyttinen ratkaisu on selvä: kirjoitetaan asiat paperille, jotta ne lakkaavat pyörimästä. Se auttaa puoliksi. Asiat siirtyvät paperille, mutta pää jatkaa kysymistä: mitä niille pitäisi tehdä?
Ongelma ei ole asioiden määrä vaan ristiriita: sinulla pitäisi olla vastaus kaikkeen, mutta vastausta ei vain ole. Sitä ristiriitaa ei ratkaista ajattelemalla lisää, koska ajattelu on juuri se, mikä käy ylikierroksilla. Mitä enemmän yrität ratkaista ajattelemalla, sitä pidempään kierrokset jatkuvat kovana.
Kierrokset lasketaan kehon kautta, ei päästä
Tämä on koko äänipaketin ydin, joten sanon sen ennen sisältöä.
Ylikierroksilla lisäajattelu harvoin auttaa. Silloin kannattaa siirtyä siihen, mihin voit vaikuttaa suoremmin: hengitykseen, lihasjännitykseen ja huomion suuntaan. Kun keho rauhoittuu, pää voi seurata perässä.
Siksi harjoitukset kuunnellaan eikä luetaan. Lukiessa viet harjoitusta itse eteenpäin, kuunnellessa vain seuraat ohjausta.
Jokainen harjoitus on tehty kolmella ehdolla. Se toimii keskellä ylikierroksia ilman, että sinun pitää päättää mitään. Se ohittaa pään eikä yritä voittaa sitä. Ja sen ehtii tehdä kymmenessä minuutissa.
Kuka tämän teki
Olen Juuso Kangas, suuntavalmentaja ja diplomi-insinööri. Tein tämän ensin itselleni.
Oli aika, jolloin asioita oli paljon, ja pää jauhoi niitä yöllä ja jatkoi aamulla. Kirjoitin ne paperille, koska niin insinööri tekee. Listan kirjoittaminen auttoi aina vähän. Silti valvoin monesti aamukolmeen ja heräsin aikaisin. Ajatukset vain rullasivat, ja koin olevani ylikierroksilla.
Se, mikä lopulta auttoi, ei ollut parempi lista. Lakkasin yrittämästä ratkaista ja opettelin laskemaan kierroksia.
Olit ohjaajana samaistuttava, lempeä, hyvä. Levollinen. Hyvä puheääni. Rauhoittavaa turinaasi oli helppo kuunnella.
Webinaarin osallistuja
Mitä saat
Et tarvitse kaikkia kerralla. Valitse se, joka vastaa hetkeä.
Ääni, 10 min
Irtipäästö
Kun vahvana oleminen käy raskaaksi. Lupa olla hetki ilman roolia.
Ääni, 10 min
Hätäjarru
Paluu kehoon pitkän uloshengityksen kautta, kun kierrokset ovat jo tapissa.
Ääni, 10 min
Suojakilpi
Rajaharjoitus, kun kannat muiden odotuksia ja mielipiteitä.
Jokainen toimii mihin vuorokaudenaikaan tahansa.
Kuuntele näyte: Hätäjarru
Puolitoista minuuttia harjoituksen alusta. Näin ohjaus kuulostaa.
Laskeutumisopas PDF:nä. Kolme kehollista harjoitusta kirjallisena: uloshengitys, maadoittuminen ja kehon nollaus. Tarkat ohjeet ja perustelu jokaiselle. Tulostettava.
Webinaaritallenne "Vahvuuden vankila". Miksi vahvaksi tullut ihminen ei osaa laskea kierroksia, ja mitä asialle voi tehdä.
Kaikki on käytössä heti maksun jälkeen, omaan tahtiin.
Hinta ja takuu
Hinta on 7 euroa (sis. alv 25,5 %). 30 vuorokauden tyytyväisyystakuu: jos tämä ei auttanut, viesti riittää, ja saat rahat takaisin kysymättä.
Hinta on pieni, jotta voit kokeilla tätä tapaa ilman riskiä. Jos se toimii, tiedät, mitä muulta työltäni voi odottaa. Jos ei, menetit kymmenen minuuttia, ja seitsemän euroa saat takaisin.
Maksu kulkee Stripen kautta. Kortti tai Apple Pay.
Mitä oston jälkeen tapahtuu
Maksun jälkeen saat kaksi viestiä. Alustan oma viesti on englanniksi, ja siinä on linkki salasanan asettamiseen. Minun viestini on suomeksi ja toistaa samat ohjeet.
Kun salasana on asetettu, voit aloittaa. Ei aikataulua, ei kotitehtäviä.
Jos jokin ei toimi, laita viestiä. Vastaan itse.
Jos tunnistit itsesi, tämä on sinulle.
Kierrokset alas -äänipaketti on tehty arjen ylikierroksiin, eikä se auta kaikessa. Jos olo on ollut pitkään raskas tai tilanteesi tuntuu vakavalta, käänny ammattilaisen puoleen.
Minkälainen suorittaja sinä olet? Kolme minuuttia, ja tiedät, mikä on sinun ensimmäinen askeleesi.
Juuso Kangas / Purpose & Profit
Y-tunnus 2897504-5
Yksityinen elinkeinonharjoittaja
Helsinki
Yrityksille · Tietosuojaseloste · Toimitusehdot · Kirjaudu kurssialueelle